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蓝莓的热量
1、蓝莓的热量是多少 每100克的蓝莓所含有的热量为57大卡，一颗蓝莓大约是1克，因此其所含有的热量大约是1大卡，需要我们散步0.7分钟将这些热量消耗掉。同时，每100克的蓝莓含有的脂肪含量是0.33克。
2、蓝莓是热量较低的水果，每100克有57千卡热量，钾含量较高。
3、每100克蓝莓中含500大卡（242千焦）热量。
4、相对较高。蓝莓的口感很甜，在水果的含糖量中，蓝莓的糖分也确实不算低的，大约每100克蓝莓能产生57大卡热量，相当于葡萄糖14克左右，一般我们吃蓝莓就吃20颗左右，含糖量大约7克，因此日常食用蓝莓时需适量，不可多吃。
蓝莓作为夏秋季节最受欢迎的一种水果,蓝莓的好处你知道吗?
改善视力 蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力。同时花青素更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是保证良好视力不可或缺的成分。
蓝莓含有大量生理活性物质，被称为果蔬中“第一号抗氧化剂”，能保护细胞，避免受过氧化物的破坏，它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。
抗氧化功能、减缓衰老天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。这意味着食用蓝莓可以有更多的针对衰老、癌症和心脏疾病的抗氧化能力。
吃蓝莓有什么好处 益智明目 蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质会作用于视网膜和视觉神经，改善眼睛的供血效果，从而缓解用眼疲劳，而且蓝莓中类黄酮物质的含量较多，可以作用于大脑，***大脑的活跃，从而提高记忆力。
常吃蓝莓好处多 改善睡眠 蓝莓中的花青素具有很湿的抗过敏和抗氧化作用它能进入细胞，保护细胞膜免受自由基氧化蓝萄中的花青素还能通过血脑屏障，使脑神经不被氧化，可稳定腻组织功能，增加人体含氧量改善睡眠质量。
蓝莓:营养满满的水果
1、所以给宝宝吃的时候，一定要确保蓝莓已经煮熟。煮熟后的蓝莓，其寒性大大降低，宝宝吃得开心，妈妈也放心。营养价值蓝莓是一种营养价值极高的水果，富含维生素C、维生素E、维生素K、钾、钙、镁等多种营养成分。
2、蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，特别是花青素，在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助于减少乳癌的发生率。
3、蓝莓中的花青素能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生，因此被人们视为超级水果。美国每日健康新闻报道，最近的研究又为超级水果再添美誉，多吃蓝莓或喝花青素饮料有助预防结肠癌的发生。
4、蓝莓的营养十分丰富，其中含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为孕妇补充多种营养物质，有利于维持孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育。
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