大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于降血压的水果和苹果有什么的问题，于是小编就整理了3个相关介绍降血压的水果和苹果有什么的解答，让我们一起看看吧。
什么食物可以降血压？
【赵伟，542字，2018/4/12】
吃下去就能把血压哗哗降下来的只能是降压药，不是食物，至于说食物对血压的贡献，其实还是在长期的饮食结构，有一种饮食模式叫预防及控制高血压的饮食模式。
矿物质里面，钠有升血压的作用，而钾有降血压的作用，所以保持合理的钠钾比例，是控制血压的不二法门。中国居民膳食指南里推荐成人每天食盐不超过6克，其实这个量也是远超控制高血压的需要，但悲哀的是，即便这个6克，也是目前国人需要努力追求的目标。
饮食中摄食足够的蔬菜、水果，以维持足够的钾、镁等离子的摄取，尽量减少饮食中食盐和油脂的量，特别是富含饱和脂肪酸的动物性油脂，可以有效地降低血压，使收缩压降低 7～12 mmHg。
植物性来源的食物，是主要的膳食钾来源。
1、蔬菜
蔬菜尤其是绿叶菜，其实是我们日常膳食钾的主要来源。有几种含量尤其丰富的，比如蘑菇、菠菜、洋葱这些。
海洋类蔬菜含钾也不少，海藻、紫菜这些。
2、水果
高血压是常见的慢性疾病之一，发病率逐年上升。高血压的发生与年龄、遗传、饮食不合理（如摄入大量高盐、高脂肪的食物）、缺乏运动、不良情绪等因素有关。有利于平稳血压的饮食习惯有：
1、每天清晨喝200毫升温开水，可以补充夜间丢失的水分，而且有助于把头天晚上吃进去的氯化钠很快排出体外，可预防高血压。
2、多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，膳食纤维可以减少脂肪和胆固醇的吸收，有降脂降压的作用，还可以润肠通便，避免因为便秘导致用力排便引起血压升高，发生心脑血管意外。
3、多吃一些富含钾、钙、铁等矿物质的食物。富含钾的食物有利于排钠，增加血管弹性，如油菜、香蕉、大枣、蘑菇、核桃、土豆等。当人体缺铁时，红细胞携氧能力下降，导致机体缺氧，使心脏负担加重，心机收缩力增加，从而导致血压升高，因此高血压患者宜多吃木耳、豌豆、菠菜等富含铁的食物，有助于控制血压。钙也有助于平稳血压，所以要经常吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、芝麻、紫菜、鱼虾等。
4、控制一天总摄入量，补充富含优质蛋白的食物，如脱脂牛奶、蛋类、豆制品、瘦肉等，可改善血管弹性，减少动脉硬化的发生，有助于平稳血压。
5、高血压患者不宜吃榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿等腌制食品，每日限制食盐在3～5克。
6、限制高脂肪、高热量的食物，如动物内脏、肥肉、油炸食品、奶油等食物脂肪含量较高，摄入过多会导致脂肪含量增加，血脂升高，血液黏稠，加速动脉粥样硬化，血压升高。
支招：三种食物助力控血压
虽然高血压治不好，但只要病人认真对待、科学管理，血压大部分都能得到良好的控制。
除了要按时吃药，患者也可适当吃些有助调节血压的食物。下面是美国临床营养专家Natalie·Butler总结的最有利于控血压的三种食物。
1、菠菜
钾可以促进肾脏排钠，从而对钠盐升高血压起缓冲作用。
并且研究发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。
在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。
在食用时最好选择新鲜的菠菜，如果无法吃到新鲜菠菜，速冻波菜也是可以的，营养素被保存得较好，而且容易储藏。
2、香蕉
香蕉是最常见的水果之一，其高钾低钠的特性很好稳定了血压水平。
由于人们长期不良的饮食和作息习惯，使得越来越多的人患有高血压，并且其越来越趋向于年轻化。
患有高血压的人一般都会选择使用药物进行治疗，虽然药物见效快，但是会给身体带来副作用，下面就给大家介绍几种安全有效、无作用并具有降压效果最好的几种食物。
木耳，作为一种食用菌，它含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质且营养价值含量丰富。同时也是身体的“清道夫”，它能够清除胃肠道的毒素将其排除体内，还能够增加食欲，提高免疫力。另外黑木耳还能够清除血管壁上脂类和醇类，增加血管的弹性，促进血液循环，抑制血小板的凝集，避免形成血栓。
具有清热利尿,凉血止血,是治疗高血压的佳品（可生吃）。
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。
科普要负责，面向的几百万大众，我们要对得起良心！
说食物降压的人，您得了高血压吃食物降压吗？
如果是，您再介绍给大家，己不所欲，勿施于人知道吗？
您发这些文章的目的何在？有没有数据，从哪里来的这些信息？吹牛不打草稿！
能降血压的食物没有！有谁站起来和王医生理论一下！
放马过来！
食物就是吃的，可以缓解饥饿，满足食欲，甚至可以满足美味***味蕾的那种感觉，像舌尖上的中国。
可是谁，什么时候赋予食物降压的作用，把实验数据或具体病例摆出来，大家一起分享，如果食物降血压，王医生在此替我国2.7亿高血压患者，给您作揖！
食物不可能直接降压，科学合理健康的饮食，会帮助我们高血压更加平稳，会预防高血压。
道理很简单，您平时吃油炸肥腻口味重的食物，突然全部换成素食等健康食品，去除了引起高血压的一个非常重要的因素，自然血压会平稳一些。
哪种水果适合送给公司领导？
给领导送礼，自然是选一些寓意好、领导喜欢吃的、新鲜、色泽鲜艳的水果了。
其次，要考虑领导具体的身体情况和需求，送一些适合领导吃的水果。
比如，如果领导偏胖，可以送一些有助降血脂的水果，如苹果、山楂、香蕉、葡萄、圣女果。
比如，领导是爱美的女性，可以送富含维生素C的水果，如柠檬、猕猴桃、橘子、菠萝等，这些水果抗氧化性强，有助于美白。
另外，也可以送一些自己家乡产的特色水果，或者从水果原产地直邮过来的农家自己种植的、不含农药的水果，这样会很有个人特色，会让领导印象深刻。
不过，如果领导有糖尿病或血糖较高，那就别送水果啦！大部分水果的含糖量都较高，不适合这样的人群。
送给领导的话，我个人觉得还是要根据领导平时的喜好送比较好，或者可以选择一些当地的应季水果送也可以。如果你不知道该选哪种水果送，我这里有几种水果推荐可以推荐给你，具体如下：
一、樱桃
首先樱桃是一种非常美观又好吃的水果，它有很多的食疗价值，多吃樱桃可以抗贫血、收涩止痛、养颜美容等作用。
二、山竹
山竹也是一种很好吃的水果，而且它具有降燥、清凉解热的作用。山竹除了本身的味道甜美之外，在传统上，还被用来控制发烧的温度以及防止各种皮肤感染。但是山竹多多少少比较难剥皮，建议不要全部都送这个，可以[_a***_]别的水果一起送会效果更好。
三、苹果
苹果也是最常被选送人的水果首选，因为苹果除了好看，同样的也有很多，作用也是非常多，比如多吃苹果，有起到助于睡眠、利肠止泻等作用。苹果含有丰富的维生素以及苹果酸，能够更好的促进脂肪进行分解，过于肥胖的人，每天饭前吃一个苹果，能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用哟。
四、香蕉
香蕉食用很方便，撕开皮即可食用，而且肉质软糯，香甜可口，所以也成了很多人送礼会选择的的水果之一。
五、梨
吃什么水果可以降血糖？
感谢邀请。
水果普遍是含糖量较高的食物，吃水果不可能起到降糖的作用，应该是升糖。虽然水果平时给我们一种清淡刮油，富含水分和膳食纤维，看起来就能够降糖的感觉，不过很遗憾，它其实是升糖的食物，而且由于水果的含糖量普遍较高（8~25%），糖尿病、高血糖患者还应当控量摄入。
对于糖友来说，吃水果还必须有所讲究，不能想吃多少就吃多少，虽然水果中的膳食纤维、水分都较为丰富，能够降低糖分浓度，延缓糖分吸收速度，降低升糖负荷（衡量食物摄入量与升糖速度之间的关系的指标），不过由于水果中的糖分再怎么也跑不掉，所以也不能多吃。糖友一次性水果摄入量推荐不超过100~150g，以免造成血糖的飙升。在选择水果的时候应当尽量选择总含糖量较低、升糖指数（衡量食物单位时间内升高血糖速度的指标）较低的水果，例如柚子、苹果、梨、桃、橙、樱桃、草莓等水果，避免一些总含糖量较高，而升糖指数较高的水果，如荔枝、芒果、菠萝、桂圆、火龙果、鲜枣、杨梅等水果。
部分水果吃起来较甜，不过它们其实含糖量不算太高，升糖指数居中，因为其中的“果糖”含量较高的缘故，果糖对血糖影响不大，但甜度却比葡萄糖高50倍左右，这些水果可以适当食用，例如香蕉、橙子、猕猴桃、葡萄、桃子、杏子都是类似的水果。另一些水果升糖指数较高，不过由于水分含量丰富，体积较大，所以升糖负荷较低，只要适量食用，对血糖的影响也不会较高，典型的就是西瓜，另外还有水***、木瓜等。
糖友虽然吃水果是没问题的，但是一定要新鲜吃，不要吃水果干，水果蜜饯，加工类水果零食，也不要榨汁喝。水果片水分蒸发，水果的升糖负荷升高，体积缩小，我们不知不觉会吃很多，会增加糖分摄入量；水果蜜饯制作过程中会加入更多精制糖，必然让血糖飙升。水果如果榨汁后膳食纤维损失较高，不利血糖稳定，而且榨汁一杯会用到很多水果，糖分摄入也增多，都会对血糖有很大的影响。
您好！我是内分泌科医生，我来回答这个问题！
就像地球上没有降糖食品一样，任何水果都没有降糖效果。
水果里含多种糖分，包括蔗糖、葡萄糖、果糖，其中蔗糖是一种双糖，到体内分解为一分子葡萄糖和一分子果糖。
果糖热量略低于葡萄糖，到体内也会转变为葡萄糖。
糖尿病患者水果是可以吃的，一般建议血糖控制比较好的时候，两餐中间吃，并且每次少量。
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吃水果可以降血糖吗？很遗憾，不能，不管你吃什么水果都不能降血糖，水果本身也没有降血糖的作用。不管是价格多昂贵的水果都是如此。
有很多关于各种水果蔬菜的传说，什么火龙果，牛油果，什么苦瓜，木耳，其实它们都不能降血糖，只能说吃的对的话，可能升血糖的效果不会那么明显，不会让血糖飙升而已，就已经算是不错了。
但是糖尿病患者是不是就不能吃水果了呢？不是的，糖尿病患者并不是不可以吃水果，水果可以给我们提供充足的维生素，微量元素和膳食纤维，在控制好量的前提下，糖尿病病人仍然可以吃水果的。
糖尿病病人在选择水果的时候，可以选择升糖指数相对来说比较低的水果，比如苹果，猕猴桃等等。而且在吃水果的时候，控制好量，比如一次只吃半个，或者吃几口，不可以放开了使劲儿吃。
在吃水果的时候，为了避免升糖过快，糖尿病病人可以搭配着其他的食物一起吃，比如可以把水果切块，加入酸奶，加入燕麦片等，做成美味可口，营养均衡的水果燕麦酸奶，酸奶可以选择低脂无糖的，对于糖尿病患者来说更适合！
营养师小糖来为大家解答。
很遗憾，水果不能降血糖，水果都是升血糖的。水果含有一定量的糖类，一般在15%左右，就比如我们常吃的苹果、梨子、桃子等。也有些水果含糖量较低，低于10%，比如柚子、草莓、杨桃等，还有的水果含糖量很高，达到20%以上，比如榴莲、大枣、香蕉、人参果等。大家可以看看下面这样一张表，了解一些常见水果的含糖量。
水果的含糖量要比蔬菜高一个等级，并不是所有糖尿病人都能吃水果的，不建议空腹血糖超过7，餐后血糖超过10的糖尿病人吃水果。血糖控制比较好的，允许每日吃适量的低糖水果，一般建议是200克，约一个拳头大小的苹果那么多。
糖尿病人在把控总热量的原则下，吃水果还是有不少好处的，因为水果是维生素和矿物质的优质来源，对糖尿病人控制血糖、血压、血脂都是有帮助的。并且水果的营养和蔬菜的营养是不能互相取代的，二者搭配来吃才会发挥出营养加倍的效果。
吃水果记住4个技巧：不跟正餐一起吃，放在加餐时候吃；每吃一份水果，就少吃几口米饭；吃水果能带皮就带皮，尽量不把水果炸成果汁来吃；血糖不好的时候吃点黄瓜、小番茄来代替。
希望小糖的回答能够帮到各位糖友们，更多糖尿病百科饮食知识欢迎关注我们的后期问答！
到此，以上就是小编对于降血压的水果和苹果有什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于降血压的水果和苹果有什么的3点解答对大家有用。