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本文目录一览：
- 1、蓝莓:营养满满的水果
- 2、蓝莓有什么好处和坏处
- 3、蓝莓的主要价值
蓝莓:营养满满的水果
1、所以给宝宝吃的时候，一定要确保蓝莓已经煮熟。煮熟后的蓝莓，其寒性大大降低，宝宝吃得开心，妈妈也放心。营养价值蓝莓是一种营养价值极高的水果，富含维生素C、维生素E、维生素K、钾、钙、镁等多种营养成分。
2、蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，特别是花青素，在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助于减少乳癌的发生率。
3、蓝莓的营养十分丰富，其中含有丰富的水分、纤维素、维生素和矿物质，食用后可以为孕妇补充多种营养物质，有利于维持孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育。
4、癌，一定要平衡膳食，多方面补充富含抗氧化剂的水果和蔬菜。蓝莓中蕴藏着大量紫色成分，就是花青素。它可以驱除眼睛疲劳让眼睛继续工作，让你拥有魅力双眸。
蓝莓有什么好处和坏处
吃蓝莓的好处：蓝莓果实中富含水果中常见的多种营养成分，具有良好的营养保健作用，包括增强视力、消除眼睛疲劳、软化血管、增强人体免疫等，其营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。
增加疾病机率 蓝莓中含有的花青素有很强的抗氧化剂，但如果摄入过多，过量的抗氧化作用，会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量。比如肾脏或胆囊疾病患者要避免吃太多蓝莓，会加重病情症状。
预防疾病是蓝莓的功效与作用禁忌里面最吸引人的了，没什么比拥有一个能够抵御疾病的身体更加美好的了。这也是花青素的另一种作用，在它抗氧化的同时，还可以预防疾病。
蓝莓的主要价值
蓝莓中富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素，蓝莓中富含的这些营养元素都高于其他水果富含的营养。蓝莓中丰富的维生素C具有抵抗心脏病、预防癌症的功效，多多食用蓝莓可以提高人体免疫力，提高人体素质。
蓝莓虽然确实能为人体带来诸多益处，是一种非常好的水果选择，但是没有一种食物是能够解决每一个人所有的健康问题的。
它的主要成分是花青素（天然的抗氧化剂），还含有很多的其他微量元素。蓝莓有护心，明目，养颜护肤，消炎止痛，抑癌抗瘤，抗衰抗辐射等多种功效，所以蓝莓的营养价值很高。
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