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现在都200斤了，准备强度减肥，馒头，大饼，烧饼，面包，酸奶能吃吗，水果西瓜能吃吗？
首先，最简单的，你想减肥，一定要控制摄入的热量低于你消耗的热量。怎么能提高你消耗的热量呢，那就是增肌，肌肉多了，你就是坐那不动消耗的热量也非常高，所以，增肌减脂才是你最好的选择。减肥是三分运动七分吃，吃还是很重要的，淀粉高的少吃甚至不吃，馒头大饼烧饼就算了吧，早晨起来先喝两杯水，吃全麦面包，一定要是全麦面包，再配一杯脱脂牛奶，上午多喝水，中午吃的肉（除了猪肉，鸡牛羊鱼肉都可以）和菜多一点，少盐少油。下午喝水，晚上运动1小时以上，力量训练最好，完事儿吃几个鸡蛋，或者清水煮鸡肉。三个月之内，肯定瘦！看体型，别看体重。
女孩子夏天吃什么长个子最快？
鱼和豆制品 因为鱼和豆制品中含有丰富的蛋白质、钙质和维生素D等营养物质，这些营养物质对于孩子的健康成长是非常重要的。
蛋白质是组成骨骼和肌肉的基础，钙质可以帮助骨骼发育，维生素D可以促进钙的吸收。
此外，豆制品中还含有丰富的植物雌激素，可以促进儿童的生长发育。
对于想要更好地促进孩子生长发育的家长，可以适量给孩子补充这些食物，但同时要注意食用量的控制，以免过量导致消化不良等问题。
同时也要配合孩子适量运动，增强体质，提高免疫力。
女孩子夏季长高食谱推荐：
1. 鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于促进骨骼发育和生长。
2. 牛奶：牛奶是维生素D和钙的重要来源，有助于骨骼生长和骨密度的提高。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有丰富的叶绿素和维生素K，有助于骨骼强化和骨密度提高。
4. 坚果和种子：坚果和***中含有丰富的蛋白质、矿物质和不饱和脂肪酸，有助于促进骨骼生长和强化。
女生多吃一些蛋白质含量高，钙的含量高的食物是有助于长个子的。在生长的发育过程中，钙类补充影响着身高，但是更多的因素，应该是成长中所需的蛋白质。蛋白质有助于细胞的合成，对于生长发育起到决定性的参与因素。
所以蛋白质也要补充足量，可以平时多喝一些豆浆，因为豆浆中既含有蛋白质，其中的钙类也较为丰富。也要补充其它的微量元素以及维生素，只有营养全面了才是有助于长高的。
使女孩长得最高、最快的饮食方法,通常需保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等物质的摄入充足,主要有以下几种情况:
碳水化合物:即日常所说的主食,如米饭、包子、馒头、面条等均需使女孩吃饱;
蛋白质:主要是指肉类、蛋类和奶,都含有比较丰富的蛋白质,为身体提供长高的原材料;
脂肪:即炒菜时使用的植物油,肉食中所含的动物脂肪。 上述营养成分均需摄入,而且比例搭配续均衡,不能够挑食,不能只吃瘦肉不吃米饭。蔬菜和水果能够为身体提供水分、维生素以及矿物质,上述元素对于长高也非常有用,也千万不能够忽视。
1. 首先，长个子的关键因素是遗传基因和正常的生长发育过程，而食物只是其中的一部分因素。
2. 尽管食物不能直接决定身高的增长速度，但营养均衡的饮食可以提供身体所需的养分，有助于健康的生长发育。
3. 夏天时，多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如奶类、鱼类、豆类、肉类等，可以帮助骨骼发育和维持身体的正常功能。
4. 此外，补充充足的维生素C和维生素E，通过增强免疫力和促进细胞生长，也有助于身体的健康发育。
综上所述，虽然食物不能直接决定女孩子的身高增长速度，但保持营养均衡的饮食对于健康成长仍然是重要的。
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